银耳具有滋阴润燥、清热解毒、消肿止痛、降低血脂、增强人体免疫力等作用，可以用来调节体内水分平衡、防治高血压、糖尿病、心脑血管疾病、缓解咳嗽、喉痛等症状。银耳还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，对于保持健康、美容养颜也有一定的功效。
在超市挑选银耳，记住优先选形状完整蓬松、颜色自然米黄乳白、气味清香无异味、手感偏干偏脆的，避开过白、发潮有怪味的就不会出错。
