因人而异,一般建议增肌者每天摄入碳水化合物的量应在3-5克/千克体重之间。例如,如果一个人体重为70公斤,他每天应该摄入210-350克的碳水化合物。摄取的碳水化合物也应以复杂碳水化合物为主,如全谷类、蔬菜、水果等,避免过多的简单碳水化合物,如糖果、糕点等。
世界杯预选赛直播球迷网 不是碳水化合物的一种1、世界杯预选赛直播球迷网 甜度低,热量低,碳水化合物几乎没有,不被胃肠道或身体消化吸收。