增肌蛋白粉在锻炼后的30分钟内饮用，锻炼会使肌肉处于代谢状态，此时摄入蛋白质能够更好地被肌肉吸收利用，促进肌肉生长和修复。如果在其他时间饮用增肌蛋白粉，也可以帮助补充身体所需的蛋白质，但吸收效果可能不如锻炼后饮用。
