怎么吃不胖是指通过一些健康的饮食习惯和生活习惯，控制饮食摄入量，达到保持身材的目的。通常包括以下几个方面：
1. 合理控制食量：平衡膳食，遵守三餐规律，不暴饮暴食，不过度饮酒。
2. 合理选择食物：选择低热量、高纤维、低脂、高蛋白、高钾的食物，避免高糖、高脂、高盐的食物。
3. 运动锻炼：适度的体育运动，可以加速新陈代谢，消耗多余的热量，帮助身体保持健康。
4. 控制情绪：避免情绪波动，减少过度食用的情况。
怎么吃不胖需要保持健康的饮食习惯和生活习惯，坚持合理的饮食和运动计划，才能更好的达到控制体重的目的。
