奇亚籽的功效和作用如下：
1. 帮助减肥：奇亚籽能够吸收水分膨胀，使人感觉更饱，从而降低食欲，减少摄入的食物量，有助于减肥。
2. 降低胆固醇：奇亚籽中的纤维素和亚油酸能够降低体内的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
3. 改善消化：奇亚籽中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
4. 保护心脏：奇亚籽中的亚油酸有助于降低血压和血脂，预防心血管疾病的发生。
5. 增强免疫力：奇亚籽中含有的抗氧化剂能够增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
6. 促进骨骼生长：奇亚籽中含有的钙和其他矿物质能够促进骨骼生长，预防骨质疏松。
7. 提高能量水平：奇亚籽中含有的营养物质和蛋白质能够提高能量水平，增强体力和耐力。
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