代替蛋白粉增肌的东西

  有以下几种:

  1. 豆类和豆制品,如豆腐、豆浆、黄豆和黑豆等,含有丰富的植物蛋白和氨基酸,是很好的蛋白质来源。

  2. 鸡蛋,是一种优质的蛋白质来源,每个鸡蛋含有约6克蛋白质。

  3. 奶制品,如牛奶、酸奶、芝士等,均含有丰富的蛋白质和其他营养素。

  4. 瘦肉,如鸡胸肉、瘦牛肉、猪瘦肉等,富含优质蛋白质和其他营养素。

  5. 鱼类,如三文鱼、鲑鱼、扇贝等,富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸。

  6. 坚果和种子,如杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等,含有优质蛋白质和健康脂肪。

  如果需要增肌,需要保证摄入足够的蛋白质,并进行适当的锻炼。对于素食者,可以选用上述的植物蛋白来源,或者选择合适的植物蛋白粉补充。

蛋白粉养不养肠胃?能吸收是关键,别给胃“捣乱”了!

蛋白粉养不养肠胃?能吸收是关键,别给胃“捣乱”了!

1、蛋白粉的提取一般是从大豆等植物里面提取的,肠胃功能不太好的是可以适量或者说少量的补充一些蛋白粉,特别是吸收不好消瘦的朋友,适量补充蛋白粉,会转化成人体所需氨基酸,对代谢有益,增肌和提高免疫有帮助。


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慢性胃炎吃蛋白粉饭前还是饭后吃?

今天我们来分享慢性胃炎吃蛋白粉饭前还是饭后吃?蛋白粉也是特定的人群补充的营养性食品,过量补充可能会增加肝肾的负担,对健康不利。在食用蛋白粉的之前吃点食品,如果是术后恢复只能吃流质,也可以加入奶粉,豆浆,麦片等食物中提高利用率。


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肠胃功能紊乱能吃蛋白粉吗?

肠胃功能紊乱也被称为是肠胃神经官能症,可能存在有肠胃不适的很多症状,检查后却无器质性病变。本身肠胃功能紊乱就跟情绪,心情,焦虑等有关,所以更易陷入恶性循环。


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