哪些食物是粗纤维高的

　　以下是粗纤维含量较高的食物：

　　1. 水果：苹果、橙子、草莓、蓝莓、木瓜、菠萝等。

　　2. 蔬菜：豌豆、西兰花、胡萝卜、菜花、芹菜、菠菜、白菜、芦笋、洋葱、西红柿等。

　　3. 坚果：核桃、杏仁、腰果、榛子等。

　　4. 谷物：燕麦、麦麸、糙米、全麦面包、糙米饭、玉米等。

　　5. 豆类：黑豆、青豆、芸豆、红豆、豌豆等。

　　以上食物都含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动、减少便秘、降低胆固醇等作用。