如何发泄自己的负面情绪

　　1. 运动：打球、跑步、瑜伽、爬山等都是很不错的运动方式，可以帮助释放负面情绪，让你的身体和心情都变得更加健康。

　　2. 写日记：在纸上记录下自己的感受和想法，可以帮助你梳理自己的思路，消化情绪，同时也是一种释放。

　　3. 聊天：找个信任的人，与他/她分享自己的感受，有时候倾听和被倾听也是一种疗愈。

　　4. 休息：有时候，我们需要一个放松的环境和一个良好的休息，可以让我们恢复能力和精神状态。

　　5. 创意表达：画画、写诗、唱歌、弹琴等，可以通过创意表达来发泄自己的情绪。

　　6. 思考解决方案：面对负面情绪，我们可以思考该如何处理和解决，这样能够让我们放松，同时也有助于增强我们的应对能力。

　　7. 心理咨询：如果自己的情绪持续无法控制，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以帮助你理清思路，找出问题的源头，和帮助你制定有效的应对计划。