女性想增肥可以多吃高蛋白、高热量的食物，例如：
1. 坚果类：如花生、腰果、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和高热量。
2. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，富含高蛋白质和钙质。
3. 肉类：如瘦肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，富含蛋白质、铁质和锌质。
4. 水果类：如榴莲、牛油果、香蕉等，富含碳水化合物和高热量。
5. 蔬菜类：如马铃薯、红薯、豆类等，富含碳水化合物和蛋白质。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
