增肌的更佳时间段

　　增肌的z佳时间段为每周至少3至4次，每次训练60-90分钟，在早上或下午，因为这时候身体的能量水平更高。在饭前进行训练可以帮助提高餐后的血糖水平和胰岛素水平，这有助于促进肌肉合成。夜间睡眠时身体处于安静状态，肌肉可以得到休息和恢复，也是促进肌肉增长的重要时间段。