对于健身增肌来说，每天锻炼并不是必须的。事实上，肌肉的生长和修复需要时间，所以必须给身体足够的时间来恢复和生长。通常，每周三至四次的重量训练，每次45分钟至一小时左右的时间是足够的。除了训练外，饮食和充足的休息同样重要，可以帮助肌肉生长和恢复。
世界杯2022外围预选赛直播 建议服用量：一日不超过10克。苏格兰vs英格兰预测 世界杯2022外围预选赛直播 一天吃多少克？3、三岁以下小朋友酌情减量或咨询专家。
