接受自己的负面情绪并且赶走

　　负面情绪是人类情感的一部分，所以接受自己的负面情绪是非常重要的。当你感觉到愤怒、焦虑、害怕或沮丧时，不要试图逃避或压抑它们。相反，尝试理解这些情绪的起因，反思你的感受，找出解决问题的途径。

　　一些方法可以帮助你接受自己的负面情绪：

　　1. 让自己感受到情绪：不要尝试去掩盖或忽略情绪，而是让自己真正感受到它们。找一个安静的地方，关注自己的呼吸，放松身体，然后让情绪自然地流出来。

　　2. 表达情绪：你可以尝试在纸上写出自己的情绪，或者通过与朋友或心理治疗师谈话来表达它们。通过将情绪说出来，你能够更好地理解自己的感受，并且可能获得他人的支持和帮助。

　　3. 给自己时间和空间：不要强迫自己立刻改变情绪或解决问题。给自己时间和空间，接受情绪，然后逐渐尝试解决它们。

　　4. 找出情绪的起因：尝试找出你情绪的起因，例如工作压力、人与人之间的关系、家庭问题等。了解情绪的起因有助于你找出如何处理它们的方法。

　　5. 采用积极的态度：不要将自己陷入消极的情绪中，相反，采用积极的态度来面对问题。尝试关注自己的成就和积极的经验，告诉自己你正在积极地解决问题。

　　要接受自己的负面情绪，理解自己的感受，并寻找解决问题的方法。这可以帮助你更好地控制自己的情绪，并且生活更加健康和愉快。