早上锻炼增肌有效果吗

　　早上锻炼可以有效增肌。早上锻炼可以让身体处于饥饿状态，促进燃脂和蛋白质合成，有利于肌肉生长。早上锻炼还可以提高身体代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。许多人在早上可能会感到身体较为僵硬，需要适当地进行热身和放松，以避免受伤。要注意饮食，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉生长和恢复。