每天运动时间建议在45分钟至1小时左右，具体时间可以根据自身情况和课程安排进行合理调配。但增肌并不仅仅是运动时间的问题，还需要合理安排饮食和休息，以及科学制定锻炼计划和方法，才能收到的效果。
一般情况下，健康成年人食用常见粥类的消化时间大约在1.5~3小时之间。2，个人肠胃功能会改变消化时长。3，进食量会影响最终消化时间。
