以下是一些增加肌肉同时不会让您发胖的食物:
1. 鸡胸肉:富含蛋白质和低脂肪,是增肌的理想食物。
2. 鸡蛋:是一个营养丰富的食品,蛋白质含量较高,同时富含各种维生素和矿物质。
3. 燕麦:富含碳水化合物和蛋白质,同时还有纤维和各种维生素和矿物质。
4. 三文鱼:是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类,有助于增加肌肉量。
5. 菠菜:富含铁和维生素,可以促进肌肉生长,同时卡路里较低,不会导致发胖。
6. 坚果:富含蛋白质、健康脂肪和矿物质,可以帮助增加肌肉量。
7. 豆类:富含蛋白质和碳水化合物,可以帮助增加肌肉量,同时也是一个健康的蛋白质来源。
8. 瘦牛肉:富含蛋白质和铁,可以帮助增加肌肉量,同时也是一个低脂肪的肉类。