1. 增加摄入热量：每天多吃一些富含热量的食物，比如坚果、芝士、牛奶、面包、肉类等。
2. 多吃高蛋白食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物可以帮助增加肌肉质量，增加体重。
3. 做力量训练：定期做力量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量，增加体重。
4. 多休息：充足的睡眠可以促进身体的恢复和生长，有助于增加体重。
5. 建立健康的饮食习惯：保持健康的饮食习惯，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，有助于健康增重。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
