人体排便时，需要用力使肛门括约肌放松，这会导致腿部肌肉过度紧张，使腿部肌肉疲劳，从而出现感觉腿无力的情况。这种疲劳感通常会在一段时间后自然消失，不必担心。但如果症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
