周一：
早餐：一碗小米粥，一只煮鸡蛋，几片水煮菜
午餐：烤鸡胸肉，蒸菜花，米饭
晚餐：荷叶粉蒸肉，蒸时蔬，蕃茄蛋汤
周二：
早餐：荷包蛋，面包，苹果
午餐：清蒸鲈鱼，凉拌莴笋，米饭
晚餐：炖鸡汤，炒豆芽菜，糯米饭
周三：
早餐：牛奶燕麦粥，葡萄干，鸡蛋
午餐：醋溜土豆丝，烤鸡腿，米饭
晚餐：猪脚姜汤，清炒时蔬，小米粥
周四：
早餐：粥，鸡蛋，西红柿
午餐：柠檬酥鲈鱼，青菜拌豆腐，米饭
晚餐：煲排骨汤，清蒸时蔬，粥
周五：
早餐：荷包蛋，面包，苹果
午餐：清蒸鲈鱼，凉拌莴笋，米饭
晚餐：炖鸡汤，炒豆芽菜，糯米饭
周六：
早餐：牛奶燕麦粥，葡萄干，鸡蛋
午餐：凉拌黄瓜，糖醋里脊，米饭
晚餐：炒黑木耳，蒸茄子，蒸鸡蛋
周日：
早餐：粥，鸡蛋，西红柿
午餐：清蒸虾仁，泡菜炒肉，米饭
晚餐：番茄牛肉汤，清炒时蔬，小米粥
肠胃湿热则和“吃热了”或“环境热”有关，比如长期吃辛辣油腻的食物，或者生活在潮湿闷热的环境里，导致体内湿热交蒸。湿热体质的人容易出汗，但体味重，所以要注意皮肤清洁，保持干燥。
