肠道有害菌爱吃一些高糖、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、薯片、油炸食品等。肠道有害菌还喜欢吃富含蛋白质、淀粉质、矿物质等营养素的食物，如肉类、大豆制品、米饭、面包等。这些食物可以提供给它们生存所需的营养物质，促进它们繁殖和生长。为了保持肠道健康，应该避免过多食用这些有害菌喜欢的食物，而是多吃富含膳食纤维、益生菌和预生物的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品、酸奶等。
所以，菌群平衡是肠道健康的“地基”，得先打好。如果经常腹胀、打嗝，或者粪便里有未消化的食物残渣，说明肠道的“加工能力”可能出了问题，得关注下消化酶分泌或肠道蠕动是否正常。
