1. 腹式呼吸：深呼吸有助于刺激肠胃的蠕动，增加消化液分泌。
2. 慢跑和快走：这些有氧运动可以帮助加速肠胃的蠕动和消化食物。
3. 瑜伽：某些瑜伽姿势可以促进肠胃的蠕动，如下犬式和马式。
4. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以帮助肠胃消化。
5. 仰卧起坐：这种运动可以刺激腹肌，帮助加速肠胃的蠕动。
6. 蹬自行车：这种运动可以帮助加速肠胃的蠕动，并提高新陈代谢。
7. 静态舞蹈：静态舞蹈可以帮助改善消化系统，促进肠胃蠕动。
8. 体操：一些体操动作可以提高腹肌的紧张度，帮助加速肠胃的蠕动。
2.低纤维的主食：肠胃不太好的时候，得避免吃那些高纤维的主食，不然可能会让肠胃更难受。3.温和养胃的主食：有些主食不仅容易消化，还有养胃的作用呢。红薯也可以适量吃点，不过别一次吃太多，不然容易胀气。
