以下是可以促进肠胃蠕动的食物：
1. 纤维丰富的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、豆类、苹果、香蕉等。
2. 瘦肉、鱼、鸡等富含蛋白质的食物。
3. 牛奶和酸奶等发酵乳制品。
4. 食用高纤维的麦片、糙米、燕麦等谷类。
5. 大量饮水，保持身体水分充足。
6. 含有大量盐分的食物，如咸菜、咸鱼等。
定时进食、少喝酒、不吸烟和保持适量运动也可以帮助促进肠胃蠕动。
1.先别慌，暂停进食让肠胃歇会儿刚吃多犯肠胃炎，肚子肯定又胀又疼，这时候千万别硬撑着继续吃，或者急着喝浓茶、咖啡刺激肠胃。
