目前市场上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等。其中，乳酸菌和双歧杆菌被认为是对肠胃比较好的益生菌。
乳酸菌能够生长在低酸环境下，能够降低肠道的酸度，抑制有害菌的繁殖，同时还能促进肠道蠕动、增强肠道免疫力。
双歧杆菌能够形成菌群，覆盖在肠道黏膜上，对肠道菌群平衡的维持有很大的作用，同时还能抑制有害菌的生长，调节免疫反应，对保护肠道健康有很好的效果。
不过每个人的肠道菌群不同，选择益生菌应根据自身情况和需求进行选择。建议在医生或营养师的指导下购买和使用益生菌制品。
