这种情况可能是由于肠道吸收能力不足导致的,也可能是由于饮食过多、摄入高热量食物、缺乏运动等生活习惯问题引起的。建议调整饮食结构,减少高热量和高脂肪食物的摄入,增加膳食纤维的摄入量,适当运动,增强肠道的消化和吸收能力。如果症状持续不改善,建议就诊医生进行检查和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。