以下是一些常见的有效益生菌：
1. 双歧杆菌：可以增强肠道的免疫力，促进消化和吸收，增加肠道内益菌的数量。
2. 乳酸菌：可以促进肠道蠕动，增加排便频率，改善便秘症状。
3. 酵母菌：可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道功能正常化。
4. 可嗜酸乳杆菌：可以增强肠道黏膜屏障功能，减少有害菌侵袭，促进肠道健康。
选择含有多种不同种类益生菌的综合益生菌产品，能够同时提高肠道菌群平衡、提高肠道免疫力、改善肠道功能，并促进排便。具体应该根据个人情况和医生建议选择合适的益生菌产品。
胃酸分泌多就会产生不适感，比如疼痛烧心，有不少朋友就关心，这样的情况下，吃点益生菌和益生元行不行，今天我们来分享的话题就是胃酸可以吃益生菌和益生元吗?益生元半身也不是止酸的产品，如果有胃酸过多，肯定要先就诊明确病因，对症用药来控制。
