1. 消化食物：肠道菌群能够分解未消化的食物残渣，并将其转化为能量和营养物质，例如维生素和氨基酸。
2. 维持免疫系统：肠道菌群可以帮助抵御病原菌和病毒的侵袭，同时还能促进免疫细胞的生成和增强免疫系统的功能。
3. 维持肠道健康：肠道菌群能够防止有害菌群滋生，并维持肠道黏膜屏障，保护肠道免受损伤。
4. 调节代谢：肠道菌群可以影响人体内的代谢过程，例如能够调节食欲、血糖和胆固醇水平等。
5. 影响心理状态：肠道菌群对人的情绪和行为具有一定的影响，例如能够影响人的焦虑和抑郁状态。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
