以下是一些可能有用的建议：
1. 吃慢一点，避免进食过快或过饱，尤其是在进食时避免过度咀嚼口香糖或吸烟。
2. 饮食上注意避免吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱、辣椒、咖啡、碳酸饮料等。
3. 饮食上增加一些容易消化的蔬菜和水果，如菠菜、生菜、香蕉、苹果等。
4. 适当增加运动量，可以帮助促进肠胃的移动，缓解积气问题。
5. 尝试一些经常被用来缓解积气问题的食物或饮品，如姜茶、茴香茶、柠檬水等。
如果积气严重影响了正常的生活，或伴随有呕吐、腹泻等症状，建议及时就医就诊，以获得更准确的诊断和相应的治疗。
2.低纤维的主食：肠胃不太好的时候，得避免吃那些高纤维的主食，不然可能会让肠胃更难受。3.温和养胃的主食：有些主食不仅容易消化，还有养胃的作用呢。红薯也可以适量吃点，不过别一次吃太多，不然容易胀气。
