肥牛炖土豆是一道很简单的家常菜,炖的好吃又烂的关键是如何掌握火候和时间。以下是炖肥牛炖土豆的步骤:
材料:
肥牛肉500克,土豆2个,葱段1根,姜片5片,料酒2汤匙,盐适量,鸡精适量,清水适量。
步骤:
1. 肥牛肉洗净,切成2厘米见方的小块,放入沸水里焯水,去除血水和腥味。
2. 土豆去皮,切成滚刀块,备用。
3. 热锅凉油,加入葱段和姜片,煸炒出香味。
4. 放入焯过水的肥牛肉,煸炒至变色。
5. 加入料酒,翻炒均匀。
6. 倒入清水,没过肉块,大火烧开后,转小火慢慢炖煮。
7. 约炖煮40分钟后,加入土豆块和适量盐,继续炖煮20分钟左右,直到土豆煮烂。
8. 最后加入少许鸡精调味,即可关火。
提示:
1. 煮肉时一定要焯水,否则容易有异味和血水,影响口感。
2. 炖煮时火候要适中,火太大容易糊底,火太小则炖不烂。
3. 炖煮过程中可适时加水,以保证肉和土豆都被浸泡在水中。
4. 鸡精可以增加味道,但不要过量,以免影响健康。
红薯和土豆的营养成分中有许多是一样的,但是红薯的膳食纤维却是土豆的一倍左右。不光是肉眼看到的红薯中的丝丝缕缕的粗纤维,红薯中的不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维含量都非常高。