1. 喝一杯温开水：可以中和胃酸，缓解胃部不适感。
2. 坐起来：半躺着会使胃酸上涌，坐起来可减轻症状。
3. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以增加唾液分泌，清洗胃部，缓解症状。
4. 避免进食和饮酒：空腹时进食和过量饮酒会加重胃酸反流的症状。
5. 抬高头部：使用枕头抬高头部，可帮助胃液流回胃部而不是流入食道。
6. 食用碱性食物：一些碱性食物，如香蕉和菠萝，可以中和胃酸，缓解症状。
你出现的腹胀、反流、想吐、便秘症状，基本是胃食管反流合并功能性胃肠病，由胃肠蠕动紊乱、胃排空延迟引发，大多和近期饮食不规律、久坐、吃了太多难消化食物有关。
