小龙虾和淡水虾都是含有丰富蛋白质、矿物质和维生素的海鲜，它们的营养价值相似。其中，小龙虾富含硒，有助于增强免疫力和抗氧化作用；淡水虾富含钙和磷，有助于促进骨骼健康。无法明确哪种虾更营养，需根据个人口味和需求进行选择。
