有益菌是指存在于人体肠道中、对人体有益的微生物，常见的有益菌包括乳酸菌、双歧杆菌、葡萄球菌等。这些菌群可以帮助维持人体肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强免疫力，抑制有害菌的生长，有利于人体健康。
所以，菌群平衡是肠道健康的“地基”，得先打好。如果经常腹胀、打嗝，或者粪便里有未消化的食物残渣，说明肠道的“加工能力”可能出了问题，得关注下消化酶分泌或肠道蠕动是否正常。
