菌群失调可能会自行恢复，但时间和恢复的程度取决于个体的情况和菌群失调的严重程度。一般而言，改善饮食和生活习惯可以帮助促进菌群的恢复。但如果菌群失调严重或持续时间较长，建议寻求医生的诊断和治疗。
1.先调脾胃再补肝肾，循序渐进是关键脾胃是气血生化之源，就像给身体“打地基”。如果脾胃虚弱时直接大补肝肾，反而容易“虚不受补”，出现腹胀、腹泻或上火。脾胃虚弱的人尽量少吃生冷、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，影响滋补效果。
