这种情况可能是由于消化不良、吃太多含气体的食物或者吞咽空气导致的。要缓解这种情况，可以尝试以下方法：
1. 调整饮食习惯，减少吃含气体的食物（如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、绿叶蔬菜等）或者多吃易消化的食物（如米饭、面包、鸡肉、鱼肉等）。
2. 避免快速进食或者过度进食，尽量用慢慢咀嚼的方式来进食。
3. 尽量避免喝含气体的饮料（如碳酸饮料、啤酒等）。
4. 多运动，增加肠道蠕动，促进消化。
5. 可以尝试服用一些帮助消化的药物，如酶类药物或者消化酸药物等。
如果这种情况一直存在或者伴随着其他不适症状，建议尽快就医。
肚子撑胀拉不出来多是便秘、肠胃蠕动不足引发的不适，可通过快速缓解不适、调整饮食结构、长期干预与就医排查的方式处理。如果调整后仍然反复出现肚子撑胀拉不出来的情况，或是伴随腹痛、呕吐、体重下降，要及时就诊排查是否存在肠梗阻、肠道病变等问题，不要硬扛。
