常见的口服肠道益生菌有：
1. 乳酸菌：如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热乳杆菌等。
2. 可食用真菌：如酵母菌、枸杞酵母菌、香菇菌等。
3. 益生菌混合剂：包括不同种类的菌群组合，如VSL#3菌群、乳酸菌合剂、益生菌益生元混合剂等。
4. 丁酸奇异球菌：一种新型菌株，具有增强肠道免疫、改善肠道微生态的作用。
5. 褐藻酸钠：一种天然多糖，可促进肠道健康和免疫系统。
6. 精氨酸：一种氨基酸，可促进肠道菌群平衡、增强肠道免疫功能。
以上是常见的口服肠道益生菌，但在选择时应根据自身情况和医生建议来确定。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
