肠道的生理功能

  1. 消化:肠道是消化食物的主要器官之一。在小肠中,食物被细胞外消化酶分解成小分子物质,例如葡萄糖、氨基酸和脂肪酸,以便它们可以通过肠壁吸收入血液循环。

  2. 吸收:肠道可以将汁液、水分、电解质和未消化的食物残渣吸收,以保持身体水分和电解质平衡。

  3. 排泄:肠道在排泄过程中发挥着重要的作用。未被消化和吸收的食物残渣将通过肠道排出体外。

  4. 免疫:肠道是身体免疫系统的一个重要组成部分。肠道内存在大量的免疫细胞和免疫因子,以保护身体免受病原体和其他有害微生物的侵害。

  5. 合成维生素:肠道中有多种微生物,它们可以合成和生成一些维生素和有益的物质,例如维生素K、叶酸和丙氨酸等。

  6. 转运:肠道可以转运一些重要的物质,例如药物和营养素。这些物质通过携带型蛋白或其他载体分子转运进入肠细胞和血液。

有益肠道健康的食物

有益肠道健康的食物

还有苹果、香蕉这些水果,它们不仅纤维丰富,还含有果胶,能调节肠道菌群,让肠道里的有益菌越来越多,维持肠道的健康环境。除了酸奶,泡菜、纳豆这些发酵食物也不错,它们同样富含益生菌和活性酶,能改善肠道的消化功能,增强肠道的免疫力,让肠道更健康。


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肠道喜欢哪些食物和水果

3.水分足的水果——肠道的“润滑剂”苹果、香蕉、火龙果这些水果,水分多还带点天然果胶,吃下去肠道立马变“滑溜溜”。


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