1. 饮食调整：增加纤维素摄入量，多吃水果、蔬菜、全麦食品等富含纤维素的食物，避免食用过多油腻、高糖、高脂肪食物。
2. 喝水：多喝水有助于促进肠道蠕动，保持肠道内的水分和润滑度。
3. 运动：适量的运动有助于促进肠道蠕动，可选择慢跑、快走、瑜伽等有氧运动。
4. 身体按摩：通过轻微按摩肚子或进行腹部按摩，有助于促进肠道蠕动。
5. 吃一些促进肠道蠕动的食物：如芹菜、酸奶、黑木耳等。
1.饮食调整是关键胃肠道敏感的人，吃饭得“讲究”点。2.生活习惯得跟上胃肠道不好，光靠吃还不够，生活习惯也得改改。3.日常调理别忽视胃肠道不好的人，家里可以备点温和的调理品。
