下面是一些益生菌，它们可以帮助调理肠胃：
1. 双歧杆菌：双歧杆菌是最常用的益生菌之一，可以增强免疫力，缓解腹泻和便秘。
2. 乳酸菌：乳酸菌可以稳定肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻。
3. 可酸菌：可酸菌可以促进肠道免疫功能，缓解肠胃不适。
4. 短链脂肪酸菌：短链脂肪酸菌可以促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻，并且可以抑制有害菌的生长。
5. 巨大芽孢杆菌：巨大芽孢杆菌可以增强免疫力，抑制有害菌的生长，缓解腹泻和便秘。
以上这些益生菌可以在酸奶、乳酸菌饮料、益生菌饮料、益生菌保健品等食品中获得。每个人的肠道情况不同，选择适合自己的益生菌比较重要。
