肠道正常菌群包括多种微生物,如下所示:
1. 厚壁菌属(Firmicutes):例如乳酸杆菌、肠球菌等。
2. 细菌门(Bacteroidetes):例如拟杆菌、长杆菌等。
3. 放线菌门(Actinobacteria):例如双歧杆菌等。
4. 螺旋菌门(Spirochaetes):例如链球菌、梭杆菌等。
5. 绿光菌门(Chlorobi):例如厌氧光合菌等。
6. 硫杆菌门(Thiobacillus):例如嗜酸硫杆菌等。
肠道正常菌群中,厚壁菌和细菌门菌群是最丰富的。这些菌群互相协同,保持肠道微生态平衡,防止有害细菌繁殖,维持肠道健康。
肠道健康直接关系到我们的整体福祉,调理肠道功能显得尤为重要。压力过大会影响肠道的正常功能,导致消化不良等问题。调理肠道功能需要从饮食、作息、运动和心态等多方面入手。