人体肠道内的细菌数量非常多，一般估计为1万亿至100万亿个。这些肠道细菌主要包括有益菌和有害菌两类，其中有益菌包括双歧杆菌、乳酸菌、产酸杆菌等，可以帮助消化、排毒、免疫调节等；有害菌包括大肠杆菌、沙门氏菌等，容易引起肠道感染和疾病发生。维持肠道菌群平衡非常重要，可以通过饮食、运动、生活规律等方式来维护。
1.饮食调整是基础老人家胃肠道蠕动慢，最直接的办法就是从“吃”上下功夫。2.运动别偷懒，动起来才有效别以为年纪大了就得静养，每天饭后散步30分钟，或者在家做点简单运动，比如顺时针揉肚子100下，能直接促进肠道蠕动。
