这可能是轻微的胃肠道感染或者食物中毒引起的症状。建议多饮水以补充身体流失的水分，同时避免进食油腻或生冷的食物，多以清淡易消化的食物为主，如稀饭、面汤等。如果症状加重或持续时间较长，建议到医院就诊。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
