肠道有害菌喜欢吃高脂肪、高糖、高蛋白质的食物，如油炸食品、糖果、巧克力、蛋糕、肉类等。它们还喜欢吃不新鲜、不干净的食物，如变质的食品、不洁的水果蔬菜等。肠道有害菌也会生长繁殖在不健康的肠道环境中，如缺乏膳食纤维、水分不足等。保持饮食健康，多摄入膳食纤维、饮用充足的水、少吃高脂肪、高糖、高蛋白质的食品，可以有效地抑制肠道有害菌的生长。
1.饮食调整是基础老人家胃肠道蠕动慢，最直接的办法就是从“吃”上下功夫。2.运动别偷懒，动起来才有效别以为年纪大了就得静养，每天饭后散步30分钟，或者在家做点简单运动，比如顺时针揉肚子100下，能直接促进肠道蠕动。
