您可以尝试以下方法缓解肚子里的不适：
1. 轻揉按摩肚子：在左下腹部轻揉按摩，可以刺激结肠蠕动，促进气体排出。
2. 喝温水：喝一杯温水可以促进肠道蠕动，帮助排气。
3. 吃易消化的食物：避免吃油腻、辛辣、难消化的食物，多吃蔬菜水果等易消化的食物。
4. 进行轻度运动：例如散步、做瑜伽等轻度运动可以促进肠道蠕动，有助于气体排出。
如果以上方法都无法缓解您的不适，建议您尽快就诊。
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