1. 生活规律：保持良好的生活规律，尽量规律作息，定时进食，保证充足的睡眠。
2. 饮食调理：饮食上要遵循“少油、少盐、少糖、少酒”的原则，多吃新鲜、多种类的蔬果，少吃肥肉、油腻、辛辣、生冷的食物。
3. 运动锻炼：适当的运动能增强体质，促进新陈代谢，消除压力，提高免疫力，有利于脾胃健康。
4. 心理调节：保持心情愉悦，避免情绪波动过大，减轻精神压力，有利于脾胃功能的平衡。
5. 中药调理：在医生的指导下，选择合适的中药进行调理，有利于促进脾胃健康。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
