1. 花生粥：将花生煮烂后加入米饭煮成粥，每日食用一次，可增强脾胃功能。
2. 枸杞红枣粥：将枸杞、红枣和米饭一起煮成粥，具有补血益气的作用。
3. 鸡汤麻油饭：将鸡肉煮成汤后加入米饭和麻油，具有滋补脾胃的功效。
4. 苦瓜鸡蛋汤：将苦瓜和鸡蛋一起煮成汤，具有清热解毒、益气补血的作用。
5. 芝麻糊：将芝麻磨成粉，加入适量的水和冰糖调制成糊状，具有补血益气、调理脾胃的功效。
6. 红枣糯米糍：将糯米粉和红枣一起加水蒸熟，具有补血益气、调理脾胃的作用。
7. 木耳炒鸡蛋：将木耳和鸡蛋一起炒食，具有养血益气、改善脾胃功能的作用。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
