1. 先将黄豆浸泡4-6小时,然后用清水冲洗干净,让它们变软并准备好炒
2. 高温炒锅中放入适量的油,待油热后,加入黄豆,要不断搅动以防烧焦
3. 加入适量的盐和味精,根据个人口味决定,也可加入一些鸡精或者料酒来增添香味
4. 炒至黄豆颜色变黄,外皮变脆,一定要炒到均匀,不留有生黄豆
5. 关火之后可加入一些辣椒粉或者五香粉,让味道更加浓郁。
6. 将炒好的黄豆倒出,晾凉后即可食用或者存放起来。
2.黄豆搭配燕麦+小米,这是适合肠胃弱人群的温和款搭配,小米能中和黄豆的凉性,燕麦增加了豆浆的糯感和膳食纤维,喝起来清润不厚重,升糖速度也比纯豆浆慢,控糖期也能放心喝,比例参考黄豆40克、燕麦20克、小米15克。