1. 早餐： 温和消化，早餐可以选择鸡蛋羹或者小米粥、白粥，可以配上少量的水煮菜或者水果。
2. 午餐： 少盐少油，可以选用清炒或者蒸的蔬菜，再配上一份瘦肉或者鱼肉，米饭可以少量食用。
3. 晚餐： 宜清淡，晚餐可以选择花生仁炖鸡肉、烤鲈鱼或者水煮蔬菜，不要吃过多的油炸食品或者辛辣刺激的食品，以免加重肠胃负担。
建议：平时要注意饮食调理，避免暴饮暴食、过于油腻或者刺激性食品，多吃蔬果，增加纤维素的摄入，帮助肠胃蠕动，改善消化不良问题。适量运动也非常重要，可促进腹部血液循环，增加肠胃蠕动。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
