对于成人肠胃不好的人来说，以下几种益生菌可能有益：
1. 双歧杆菌：可以促进肠道蠕动，改善便秘，减少腹泻，增强免疫力。
2. 乳酸菌：可以帮助降低胆固醇和血糖，增强肠道壁的保护作用，防止有害菌滋生。
3. 内酯菌：可以抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 可溶性膳食纤维：可以增加肠道正常菌群，调节肠道菌群平衡，缓解便秘。
同时应尽量避免吃过于油腻、刺激性强的食物，多吃易消化的食物如米饭、面条等，饮食上多注意营养均衡和清淡易消化。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
