益生菌可以长期饮用，特别是对于中老年人来说，益生菌能够帮助促进肠道健康，并且增强免疫系统。为了达到z佳效果，建议选择含有多种细菌菌株的益生菌产品，并按照说明使用。建议在饮食中多摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。
中老年人调理肠胃，要优先选温和好消化、对肠胃无刺激的天然食材，通过日常饮食循序渐进养护，不要盲目吃功效型补剂或者大补食物。2补充蛋白质优先选好吸收的温和款，推荐吃蒸鸡蛋羹、炖烂的瘦肉、清蒸鲜鱼、常温无糖酸奶这些。
