如果大便不成形、塘稀，需要考虑以下几个方面：
1. 饮食调整：多喝水、多吃蔬菜水果、少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，有助于调节肠道功能，改善大便情况。
2. 运动锻炼：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便，建议进行有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
3. 药物治疗：如果饮食和运动无法改善大便情况，可以考虑口服通便药物，如番泻叶、大黄等。
4. 注意卫生：保持肛门卫生，避免长时间坐着和过度用力排便，以免造成肛门疼痛、出血等问题。
如果症状持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时就医。
3.调整饮食和作息最近是不是吃了太多油腻、辛辣或者难消化的东西？4.及时就医，别拖要是试了上面的方法，症状还是没缓解，或者越来越严重，比如吐得连水都喝不下，大便堵得肚子疼得直冒汗，甚至开始头晕、没力气，那必须得去医院了。
