肠道中的益生菌包括：
1. 双歧杆菌
2. 乳酸菌
3. 口服酵母菌
4. 嗜热链球菌
5. 短链脂肪酸菌
6. 梭菌
7. 异养菌
这些益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，促进营养吸收，增强免疫力，预防疾病等。
想要养胃护肠道，可以多吃温和好消化的软糯食物、富含益生元的高纤维食物以及含活性益生菌的发酵食物，这几类食物既能减轻肠胃负担，又能调节肠道环境，起到长期养护的作用。
