儿童睡眠不好的调理方法如下：
1. 确保睡眠环境舒适：确保室温适宜、床铺舒适、房间安静、光线适度等，为孩子创造一个有利于入睡的环境。
2. 建立良好的睡眠习惯：定期规律的作息时间有助于调整孩子的生物钟，每天固定的睡前准备活动如洗澡、听音乐、读书等，能够帮助孩子放松和入睡。
3. 避免刺激性活动：晚餐后适当减少活动量，避免剧烈运动或玩耍，尤其是近睡眠时间。
4. 控制电子产品使用：避免在睡前使用电子产品，如手机、电视、电脑等，这些设备会刺激孩子的大脑，影响睡眠质量。
5. 饮食调节：晚餐时间不宜过晚，避免过度进食或饮用咖啡因含量高的饮料，如可乐、茶、巧克力等。
6. 帮助孩子放松：可以适当进行一些放松活动，如听轻音乐、做冥想、进行深呼吸等，有助于孩子放松身心，减少入睡困难。
7. 建立安全感：给予孩子足够的安全感和安抚，例如给他一个安全的玩具、床上固定的抱枕等，帮助孩子更容易入睡。
8. 与孩子沟通：和孩子一起分享他们的担忧、恐惧和困惑，帮助他们缓解精神压力，有助于改善睡眠问题。
如果上述方法无效，或者孩子的睡眠问题比较严重，建议咨询专业医师或心理咨询师，寻求更专业的帮助和指导。
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